ダイエット経過報告②
筋トレを開始する前に、主治医から運動許可書をもらってこいと言われていたので、ダイエット宣言した割にはまだ何もしていなかった私。
運動許可書を待ってたら、また1ヶ月くらい平気で過ぎて、気づいたらダイエット熱も冷めてる可能性があるので、「主治医が書くと言ってたから、もう筋トレを始めたい。」と連絡をしたらOKが出た。
そして、やっと昨日は初筋トレ。
先月、トレーナーと話して、さらにライ◯ップに行っていた友達と話した後、実は何気にゆるーく糖質制限をしていた。
本当に、ゆるーく。
お米やパンの代わりに、お豆腐とか、お気に入りの糖質ゼロ麺などを主食の代わりにして、お肉はそれなりにお腹いっぱいに食べて。
んでもって、3週間ぶりにジムで体重を計ったら、2kg痩せてましたー。
食事に少し気をつける以外は、努力ゼロ。
なんだか、突然やる気が出てきた。（笑）
そして、初筋トレ。
太ももの大きい筋肉を鍛えるのが一番効率が良いから、ということだと思うんだけど、ウェイトを持ちながらとか、いろんなスクワット４種類。
ちょ、ちょ、ちょっと！
トレーナーさん。
膝にいる小僧がゲラゲラ笑ってますけどー。
まだやるんですかー？
まだやらされた…。
どうやら、私のトレーナーはドSらしい。（笑）
その後、さらに腹筋３種類。
術後、まだ4ヶ月なんですけど！
って言い訳したくなったけど、昨日やった筋トレは胸となんも関係ないので、病気カードを切るわけにもいかず。（笑）
でも、なんだか久しぶりの筋肉痛は、心地が良い。
やっぱ運動っていいな。
ちょっと走り始めようかな、とも思い始めた。
やる気が出たのはいいことだけど、体はやっぱり鈍っていたようで、今日は生まれたての子鹿のような歩き方。
絶賛ハルザップ中。
ターバン女子。
オシャレ女子を気取って、髪の毛を明るい茶色に染めている。
そして、クセは出てないけど、髪の毛は全部立っている。
それはまるで、人間界へ降り立った時のデーモン閣下のような風貌。
あ、いいんですよ。聖飢魔II好きだし。
今更youtubeを見てファンになり、一昨年は初めて黒ミサ（コンサート）も行ったし。
黒ミサにはいっぱい閣下のコスプレしてる信者（ファン）がいたけど、この髪型が日常な私としては、なんとかせねばいかん。
どうしたもんかと思っていたところ、ステキアイテム見っけ♡
ターバン。
コレ、立ってる髪の毛、おさえてくれるんですよ。
何もしないと閣下だけど、ベリーショートにターバン。
オシャレに見えません？
悪くないですよ？
たぶん。（笑）
これとか。
髪の毛にクセが出てる友人は、何もしないとりゅうちぇるさんになるそうですが、やはりターバンで抑えてます。
髪の毛を伸ばす途中のアイテムとしてオススメ♡
ベリーショートだって、オシャレができる！
桂由美さんのコスプレじゃないよ。
オシャレだよ。
たぶん。
そして最近、暇さえあればベリーショートの画像を見てる私。
脱ヅラで目指す髪型として、大竹しのぶさんを目標にされる方が多いようですが、私は次は中島美嘉さんか、ヴィクトリア・ベッカムを目指してまーす。
土台が違うとか、そういう指摘はナシで。（笑）
ダイエット経過報告
ダイエット継続のため、きちんと記録することにしてみる。
久しぶりに会った友人、最後に会った時と比べ、だいぶほっそりしていた。
「ずいぶん痩せたねー！」なんて話をしながら、どうやってダイエットをしたのか聞いてみる。すると、某有名ジム、ライ◯ップに通い、1週間で8キロ痩せたという。
なんですとー！！
1週間じゃ、運動で痩せたとは思えない。
「な、何をしたの？」と興味津々で聞いてみると、食事の糖質を制限しただけで8キロ痩せたのだと。（別に、ライ◯ップに通う訳ではないので、回し者ではありません）
糖質制限。野菜嫌いな私としては、本当にハードルが高いダイエット方法。ご飯の代わりにサラダとかの野菜でかさ増しができないのが最大の壁。
こんな肉食な私にもできる、糖質制限に適した食材なんてあるのだろうか、とグーグル先生に問い合わせてみる。
いただきました！
ファイナルアンサー！(古っ！)
糖質ゼロ麺
おからとこんにゃくで出来た麺。
なんと、茹でる必要がなく、水洗いするだけで食べられる。調理時間なんて、ないに等しい。
実食。
冷やしで食べると少し歯触りが気になるも、こういう食べ物だと思えば悪くない。
私的には温めて食べた方が食べやすいかも。
ダイエットのパートナーに決めた♡
次に、筋トレ。
マシンの使い方やプログラムを組んでもらうために、何回かだけトレーナーさんにお願いをしようと思い、申し込み。
体重や筋肉量を計り、体重を見て失神しそうになるも、気を持ち直して初回のカウンセリングを受ける。カウンセリングには軽い食事指導も含まれ、やはり野菜を食べるべきだと。
は 「野菜キライでほとんど食べないんですよねー。」
ト 「何も食べられないですか？」
は 「イモとかは好きだけど、葉っぱや茎は食べられないですねー。」
ト 「！？ 苦手という人は、たくさんいますが、食べられないという人は初めてです…。ワカメは？トコロテンは？きのこは？」
は 「キライですねー。」
私がトレーナーなら、イラっとくるわー。
この人やる気あんの？って。(笑)
ト 「海苔は？」
は 「食べられる！そういえば、なめことアボカドも食べられます！」
ト 「見つけた！それ食べてください！あと、体重を落とす期間は糖質制限するといいです。」
やっぱり糖質制限は痩せるらしい。
主食系を抜いて、頑張ります。
よろしく、糖質ゼロ麺。
ト 「しかし、いろんな方とお会いしますが、全く食べられないという人は初めて会いました。」
は 「腕の見せ所ですよ。やり甲斐ありますね！」
と、なぜか上から目線な言葉で締め括り、カウンセリング終了。
ちなみに、野菜が嫌いな三大大物、ご存知ですか？
サッカーの中田選手、野球のイチロー選手と、私です。(笑)
ここ最近、体操の内村選手、サッカーの武藤選手、スケートの宇野選手も仲間入りした模様。
こんなに素晴らしいアスリートが野菜を食べずに記録を作り続けてるなら、私のような一般人には、なお不要。というのが、私のへりくつロジック。
あ、でも。食べられる人は、もちろん食べた方がいいと思いますが。(笑)
効果が出たら、また書きます。
ちなみに、私は記録より記憶に残りたい女。
(新庄選手の名言引用)
気持ちいい下着見つけた。
術後、試着含めて、いろんなブラを着けてみるも、なんとなくフィット感とかイマイチな下着ばかり。
私の場合は、皮下乳腺全摘手術という方法で手術をしており、おっぱいの下に傷口がある。なので、普通のブラだと、アンダー部分にちょうど下着が当たってしまうのだ。乳がんの術後ブラとして売っているものも、やはり傷口に当たってしまうような形ものが圧倒的に多い。
術後ブラとして院内の売店で購入したケアフィットというブラは、ミドル丈くらいで傷口に当たらないため、ずっと着けていたんだけど、肩ひも部分が襟ぐりの広いTシャツとか着てると見えてしまう。しかも、エキスパンダー固定に最適と言われているだけあって、苦しいくらいのホールド力。
着け心地の良いブラを探さねば！と思い続けて早3ヶ月。
やっと出会えた♡
着け心地の良い、私に気持ちいい下着。
ブラデリスニューヨークのノンワイヤーブラ。
その名も、ヘビロテブラ。
ヘビロテブラ | ≪公式通販≫選べるセルフ補整はセレクトバイブラデリスニューヨーク
傷に当たらないミドル丈で、適度なホールド力。
デザインはスポーツブラみたいなので、可もなく不可もなく。決して可愛いとは言えないけど、シンプルなデザインなので、とりあえずは良しとする。色がブラックとホワイトしかないので、もう少しカラバリを増やして欲しい。
そして、もう少し丈が短めのコチラ、もう１種類。
やっぱりこれからの季節、白とか薄い色を着ることも多いと思うので、モカ購入。
ゆきねえモアソフトスムーズカップブラ | 《公式通販》育乳・補整はブラデリスニューヨークオンラインストア
他にもウェブで見て、欲しいなーと思う形があったので、店舗に行ってみた。でも、店舗とウェブでは扱ってる商品が異なり、ノンワイヤーのほとんどは通販用なんだと。
ザンネン！
ちなみに、私はたまたま通りがかったPLAZAで購入したので、PLAZAだったら試着できますよー。
身に付けるものを買う時って、その商品を愛して使えるかっていうのが私にとっては割と重要なんだけど、デザインがイマイチ愛せない。
乳がん手術の傷口の場所もいろいろだから、下着メーカーさん、もっと種類出して♡
ダイエット宣言。
乳がんを罹患した人の中で、薬の副作用により体重が増加したという人、よく聞く。
そういう私も、そのうちの一人。
抗がん剤のイメージって、ゲーゲー吐いて、食欲無くなって、痩せ細っていくというイメージがあるけど、今は素晴らしく吐き気止めが改善され、気持ち悪さは感じても、吐くということはなくなった。ホント、ありがたい。
吐き気止めと一緒に処方および点滴されるのがステロイド。このステロイドがクセモノ。いやね、おかげさまで抗がん剤中も比較的元気に過ごせるんですよ。モノも食べれるし。でもね、必要以上に食べれちゃうというか、食べたくなっちゃうんですよね、ステロイドのおかげで。ちなみに、ホルモン剤を飲んでる方も太ると聞く。
私が術前に抗がん剤をやっていた期間は７ヶ月。この7ヶ月、見事に1ヶ月1kgというペースで順調に体重が増えていった。そして、ジムに通える状態ではないであろうと思い、ジムは休会してしまったので、抗がん剤の期間は、運動はほぼしていない。
カレに「どんどん太るがん患者なていないだろ！」と言われたが、先輩ブログなどのエビデンスを見せて、薬のせいだと言い張っていた私。
そんなある日、英語の勉強をしていたカレ。
勉強のため、英語で話しかけてみると、たどたどしい英語で言ってきた。
カレ You are fat.
は ?!?! You are rude!
カレ You are pig!
は You asshxle! （伏字、自粛。）
おい、おい！
ボキャブラリーが少ない分、単刀直入すぎるだろ！（笑）
なので、決意しましたよ。
手術も終わったしね。
ハーセプチンはまだやってるけど、治療はひと段落したから、問題なく運動できる。
なので、本格的に、ダイエットを始めようと思います。体重が増えると再発率が上がるっていうから、今後のこと考えても痩せた方がいいしね。
ダイエットブログじゃないし、乙女なんで体重は公開しないけど、今日ココに宣言します。
私、ダイエットします！
あ。
でも、GW終わったらね。
GWは遊びたいし、食べたいからね。
夏までに痩せるぞ！
どこかのエステの広告みたいだ。（笑）
マインドフルでいること。
あのスティーブ・ジョブズが実践し、その効果からアメリカの大手企業グーグルやフェイスブックなども研修で採用しているという「マインドフルネス」。
「マインドフルネス」とは何かというと、その一瞬に全力を傾けること、と書いてある。「今という瞬間に余計な判断を加えず、意識して注意を向けること」だそう。確かに、仕事に役立ちそう。
それだけでも興味深かいのに、がんや心臓病などの病気にも効果が認められていて、世界の医療現場で活用されているとか。ますます興味出るよね。
ということで、ゴールデンウィークの初っぱなは、仏教や仏陀の教えに基づいた、ティク・ナット・ハンという禅師が教える「マインドフルネス研修」に参加してきた。医療従事者の方に向けた研修だったため、学術的・医学的な話は？？？という部分もあったけど、いろいろな「気づき」はあった。
やり方は、呼吸を意識して瞑想。
瞑想は歩きながらでも、ご飯を食べながらでも、掃除しながらでも、日常生活の中でできる。
ポジティブな言い方をするとマルチタスクと言うんだろうけど、仕事してると、アレもやらなきゃ、コレもやらなきゃって、いろいろ考えてて、気づくと全てが中途半端だったなんてこと、よくある。そんな時は一度、マインドフルな呼吸で落ち着く。そうすると今やるべきタスクがなんなのか気づき、結果的に効率的にモノゴトがこなせるようになるのだそう。
で、私たちみたいに大きな病気なした人にはどう役立つのか、２日間研修を受けた、私なりの解釈。
私たちは、治療に対する不安だったり、再発だったり、これからの生活が変わっちゃうのかとか、いろんな心配事を抱えている。時間があるとネットで病気のことを調べたり、なんだか頭の片隅にいつも病気のことがあったりする。
そういう時は、自分の呼吸を意識して、他のことを考えない。
いろんな不安なコトが頭に浮かんでくるけど、そういう考えを除外して、呼吸に意識を向けていく。心配事を考えている時間がなくなると、それだけストレスを感じている時間が減るんだろうな、と。「病は気から」っていうだけに、病気のことを考える時間が減れば減るほど、心も体も健康にな状態が保てるということなのではないかと、マインドフルネスビギナーな私は思いました。
突き詰めていくと、病気であることを受け入れ、死を受け入れて、とか。もっと精神論の深いところになっていくようだけど、私は煩悩のカタマリみたいな人間だし、雑念も多いので、まずはマインドフルネスを仕事で役立ててみること。あと、病気のことを考えない時間を作ることから始めてみようと思う。
余談だが、うちの母に「マインドフルネスの研修に行って、瞑想の仕方を学んでいた」と言ったら、「マインドってつくと、マインドコントロールみたいな感じに聞こえるんだけど。あぐらかいて、空飛ぶとかしないよね？」と、心配していた。
娘が変な新興宗教にハマったんじゃないかと思ったらしい。（笑）
【術後】ハーセプチン５回目
今回の診察はてんこ盛り。
ハーセプチン→婦人科→乳腺外科→心臓エコー→皮膚科→精神腫瘍科。
本当は、朝イチ（8:30から）で心臓エコーだったのに、すっかり忘れてしまった。
というか、なぜか5月のハーセプチンの時だと思い込んでいたので、スケジュールを確認せずに行ってしまい、オンコロジーの受付で時間変更をしたいただく。
本当に申し訳ない…。
■ ハーセプチン
何事もなく終了。この状態で、あと８回終わるんだろうなーという感じ。
副作用はほとんどなく、爪が割れやすいかもっていうのと、相変わらず鼻の中が乾燥していて、鼻血が出やすい状態。
■ 婦人科
実は、ハーセプチン中に卵が取れるか確認してもらっていた。妊娠はNGだけど、卵子を取るのはOKらしい。でも、ココの病院ではなく、不妊治療クリニックに行くことになりそう。とりあえず、採卵ができるということが分かったのでOK。あとは、不妊治療に進むかどうか。悩ましいですな。
クリニックについてもいろいろ調べてます。調べるにあたり、いろいろ思うところがあるので、別記事にて、いつか書いてみようと思います。
■ 乳腺外科
とっても混んでいた。患者が増えてるのかもしれないと思うと、なんだか複雑。
私はハーセプチンのフォローアップだけなので、主治医ではない別の先生とお会いした。手術痕がテープを貼るとすぐかぶれちゃうため、ヒルドイドの処方を依頼。保湿のみでも、傷跡薄くなるかな。まあ、再建の時にまた切っちゃうんだけど。
乙女心っていうやつです。
■ 心臓エコー
ハーセプチンの副作用として心筋毒性（心収縮力低下）があるので、定期的に心臓エコーでチェックするらしい。ただ、私が遅刻したため、結果フィードバックは次回の主治医との面談時にあると思われる。
■ 皮膚科
乳がんとは関係なく、ただの火傷の診察。たかが火傷、されど火傷だった。
診ていただけて良かった。
■ 精神腫瘍科
治療の話、不妊治療についてとか、いつかこんなことしたいと思ってる、みたいな将来の話をした。
そしたら先生、「君は今後、すごくいい人生になると思うよ。」だって。先生に言われると、その通りになる気がするから不思議。
精神腫瘍科の先生との話は前向きな気持ちにしてくれ、とても心地良く終わるので、診察の最後に寄るのは、私にとって、とてもいいことみたいだ。
ところで。
あったらイヤだけど、なくなってもイヤなもの、なんだ？
声を大にして答える、「生理」。
今月もちゃんと生理が来た。通常サイクルよりもちょっと早いけど、毎月ちゃんと訪れるっぽい。そして生理と共に訪れるのがPMS。アイツも一緒に戻って来た。
遺伝性乳がんの場合、卵巣癌になる確率がとても高いので、卵巣切除の話をカレとしていた時、卵巣がなくなることによって更年期障害的な症状が現れることをカレは心配していた。常にイライラしているとか、性格が変わっちゃうんじゃないかとか、とても心配らしい。
でもね。化学療法で閉経状態になっていた時、ホットフラッシュとか、更年期的な症状は出ていたのに、カレは気づいていなかったんですよね。
私の場合、更年期的な症状よりも、私はPMSのイライラの方が厄介な気がする。
なぜなら、生理前のイライラの時に、カレにやたらイラつくから。
こっちの方が問題じゃない？と思っちゃったりする訳だ。（笑）
女って面倒で厄介だな。
