乳がんファイターDiary

独身、一人暮らし。働きながら遺伝性乳がんと闘います。

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ダイエット経過報告④ 痩せた、痩せた!

がん発覚前、「ヤバイ!体重増えてきたから痩せなきゃ!」って、思っていた。

ある意味、そんなサイアクのタイミングで、抗がん剤治療スタート。

ホントにね。

抗がん剤の吐き気が改善されたのは、この上なく嬉しく、ありがたいことなんですよ。

ただ、吐き気改善のために使うステロイドがなかなかのクセモノで、食欲増進になっちゃう人もいるらしい。

 

食欲増進しちゃった人=ワタシ。(笑)

 

あ。あと、私はそんなに味覚障害がひどい方ではなかったと思うんだけど。

濃い味のモノの方が美味しく感じて、高カロリーなカレーとかばっかり食べてたのも、体重増の原因だと思われる。

 

しかし、なんてったって、抗がん剤治療中に毎月、右肩上がりで1kg増えた体重。

そろそろ真剣にダイエットしないとマズイでしょ。

再発予防のためには運動すること、肥満を防止することが一番良いって言われるし。

 

ってことで4月末くらいからダイエット始めました。

冷やし中華始めました。

え?(笑)

 

あれから屈折、4か月。

抗がん剤前の体重に戻ったー!(嬉)

わい!

 

私が取り入れたダイエット:

糖質制限

私がやってる糖質制限は、そんなにハードモードではないです。本当にハードモードでやる人は、調味料とかにも気を遣うらしい。ケド、そんなのムリ!私はせいぜい、主食(ご飯、麺類、パンなど)をお豆腐に変えたり、糖質ゼロ麺っていう麺類に変えることくらい。外食時もできるだけ、糖質オフモードにはしてたけど、たまにはご飯とか麺類も食べてるし、甘いスイーツも食べている。

あ、野菜が食べられる人は、野菜を多めにして、かさ増しするのもいいみたい。糖質制限すると、ご飯とかの炭水化物から摂っていた食物繊維が減ってしまうので、便秘になる人も多いらしく、野菜多めは重要らしい。

■ 筋トレ

食事制限で体重を落とすと、とにかくリバウンドしやすくなるらしい。なので、リバウンド防止のために筋トレして代謝アップを目指してます。

有酸素運動

やっぱり体重を落とす時は、適度に有酸素運動することが重要だろうと思い、ジムで有酸素運動をやってます。

 

この3つを出来る限り、普段の生活に取り入れるようにしたら...。

 

体重、戻った♡

 

まだ抗がん剤直前の体重だけどね。

なので、「ヤバイ、痩せなきゃ!」な、ところに戻っただけなので、ダイエットは継続中。

 

ちなみに、糖質制限をダイエットに取り入れることで、体重が落ちた私が気になったのは、乳がん患者って、女性ホルモンに似た働きをするらしい、大豆製品って食べていいの?コト。

なぜなら、野菜嫌いな私が主食の代わりに食べているのは、お豆腐。

こんなんで再発したらヤダし!

いろんな人に聞くと、大豆成分のサプリメントを摂取するのはNG。

大豆製品だけでお腹いっぱいにするとかじゃなく、今まで通り、普段の食生活に入ってる分には問題ないとのこと。

今度の診察の時に私も主治医に聞いてみようとは思うけど、こんな研究結果を見つけた。

【女の相談室】乳がん患者も大豆食品OK 「再発リスクを減らし長生きできる」 : J-CASTヘルスケア

 

コレ読んだら、安心して大豆食品が食べられるようになった!

日々、いろいろな研究してくれている研究者のみなさまに感謝。

おかげで、治療も食生活も、いろんなことのQOLが上がっていく。

 

 

まずは、抗がん剤前に履いてたデニムを、また履けるようになった自分にカンパイ!

あ、乾杯と言えば。

糖質制限中のお酒はウィスキーなどの蒸留酒ならOKと言われたけど、ウィスキーがあまり好きではない私は、レモンサワーをやたら飲んでいる。

ワタシ的な勝手な理由:体脂肪が低いエグザイルが飲んでるお酒だから。

トレーナーに言ったら、顔しかめてたけど。(笑)

 

でね、思うんです。

私含めて、いろんな人が治療中に体重が増えたことをブログにも書いてたりしますよね。

もちろん、食べ過ぎないように気を付けた方がいいとは思うけど、敢えて、制限しすぎなくてもいいのかなって。やっぱり、抗がん剤治療ってそこそこハードだし、体力を使うと思うんですよね。だから、食べられる時に食べるのはいいことなんじゃないかな。頑張ってるご褒美も必要だし。

あとね、抗がん剤が終わればダイエットだって、なんだって出来るようになる。

だから、治療中は治療に集中し、体力をつけて、頑張った方がいいんじゃないかなって思います。

太るより、痩せる方が大変だったりするけど、ココにダイエット出来た人がいるのも事実!

なので、これから治療を始めるみなさん、体力つけて頑張ってください。

 

がんになっても、自分らしく、美しく!

ビューティーは女性の永遠のテーマ。

だって、女の子だもん♡

 

遺伝性がんに対する国内初治療薬が来年承認になるらしい

遺伝子レベルでがんになるのだとすると、もはや今できる治療は、切除くらいしかないんだろうなと勝手に思い込んでいた。

そんなところに嬉しいニュース。早ければ来年承認になるそうな。

遺伝がん国内初治療薬、来年にも承認…卵巣対象 : 科学・IT : 読売新聞(YOMIURI ONLINE)

 

しかも、まだ治験者募集中らしい。

手術前後の薬剤治療が終了した乳がん患者 オラパリブの第3相試験 – がん情報サイト「オンコロ」

 

卵巣の予防的切除はもちろん視野に入れて考えてはいたけど、切除することによる副作用を考えるとかなり悩ましい。取らないで済むなら、取らない方が良さそうだ。

次回のハーセプチンの時に、メリット・デメリットの確認、製薬会社のサイトには募集中と書いてるけど、自分も応募できるのかナドナド、いろいろ聞いてこよう。

治療の選択肢が増えるのは、嬉しいこと。

 

いろいろな病気の研究をしてくれている研究者のみなさま、治療してくれるお医者様、治療に当たってサポートしてくれるたくさんの人たちに感謝。

 

【術後】ハーセプチン10回目

あっという間にハーセプチンの通院日。

精神腫瘍科の先生が定年退職され、病院近くにクリニックをオープン。

先生、これからも引き続きお世話になる予定なので、よろしくお願いします。

今までは、全部の診察が終わったタイミングで受診ということができたけど、これからは予約を入れなくてはいけないので、少し待ち時間が長くなってる、なう。

なので、その間に。

 

しかし、ココ数週間、あまり体調がパッとしない。何が理由かは不明。

夏バテな気もするし。

治療を開始してから1年経つので、いろんな疲れが溜まってるのかも、とも思うし。

抗がん剤の副作用が抜けきってないのかもしれないし。

ハーセプチンの副作用かもしれないし。

ダイエットのために始めたジムトレが、最近は趣味化してきていて、時間を見つけちゃジムに行ってるので、オーバーワーク気味なのかもしれないし。

もしくは、ちょっと忙しくなってきたからメンタル的なとこからきてるのかもしれないし。

 

うーん、思い当たる節がありすぎて、何が理由か分からない。(笑)

ま、気にしてもしょうがないので、休める時には体を休めて、早めに復活できるようにします。

 

ということで、ハーセプチンの副作用なのか分からないため、今回は今の体調をメモっておきます。

 

・お腹ピーピー

1週間くらい続いたので、家の近所の内科で下痢止めもらったら、今度は詰まった。なんなん!(笑)

診察ついでに言ったら、便秘薬をくれた。ちなみに、飲むとまたゆるくなるらしいけど、必ず治るから下痢止めは飲まないようにと言われた。このループ、なんなん。(笑)

・立ちくらみ

ここ数週間、立ちくらみが起きる時がある。毎回とかではないけど、そこそこの頻度。

・体のだるさ

体がダルイ。とにかくダルイ。何もしたくない!って思う時がある。(何もしたくないのは、ただの怠け者かも。笑)

・睡眠途中で目覚める

暑いからかもしれないし、FECの時とかは、眠りが浅かったから、薬のせいかもしれないし。他の何かのせいで眠りが浅いのかもしれないし。猫sもご飯で早朝に起こす時がある。体の怠さは、睡眠不足からきてる可能性大だから、やっぱ、質の良い睡眠を確保したいところ。

・鼻の穴の乾燥

相変わらず。ワセリンで対応。

 

 

明確にハーセプチンの副作用と思うのは、鼻の乾燥くらいか。

他は、よく分からん。(笑)

 

今日はこの後、美容院に行ってきまーす。

ここ最近の髪型。。。

つい先日、代表辞任された、某議員さんの髪型の茶髪版みたいになってるので、なんとかしたいです。(笑)

伸びるまで、ひたすら待つしかないのかなー。

 

あ、そうそう。

抗がん剤前に履いてたデニム。抗がん剤後はパツパツで履けなかったのが、履けるようになったー♪

最近の嬉しいこと!

 

運が良い人。

夏バテなのか、なんなのか。

ココ最近、若干調子が悪いです。なんだか疲れもMAXで貯まっている気がする。

お腹ピーピーが、1週間ほど続いていて、さすがに1週間はヤバイと思い、内科に行ってみた。

夏風邪なのか。

はたまた、クーラーつけっぱで寝てるからなのか。

ただの食べ過ぎなのか。

胃腸薬などなどもらってきたので、それで治りますように。

お腹ピーピーで若干弱っているので、独り言を書いてみます。

  

経営の神様と言われる松下幸之助さんは、面接で「あなたは運が良いですか?」と質問し、運が悪いと答えた人は、どんなに成績が優秀だったとしても、落としたというのは有名な話。

 

この、「運が良い」っていうのは、くじに当たるとか、そういうことじゃなくて、「運が良い」って考えられるマインドを持てるかどうか、ということらしい。

 

幸之助さんはある日、船から落ちた時、

「自分は運が良かった。真冬の海だったら、助からなかった。夏の日に落ちて幸運だった。船長がすぐに気付いて引き返してくれたから助かった。自分は強運だ。」

と言ったそうだ。

 

でも、本当に運がいい人は船から海に落ちるなんてことはないんだろうけど、そんな大変な状況下でも運がいいと言ったのが松下幸之助さん。

 

さらに、

「私はやはり、そうした運といったものがあるという見方に立った方が、物事がより好ましい姿で進んでいくのではないかと思っている。

自分のことを考えてみると、90%が運命、運である。運命が100%ではない、90%。残りの10%が人間にとって大切。自分に与えられた人生を、自分なりに完成させるか、させないかという、大事な10%。ほとんどは運命に定められているけど、肝心なところは人間に任せられている。」

とも言っていたそうだ。

 

物事をポジティブに見られると、少しツライ状況になった時でも、希望を持って乗り切れるということなんだろうな。どんな状況になったとしても、前向きに行動し続けられると、それなりの結果もついてくるハズ。だから、運がいいと思っている人は、良い事が続いている状態、つまりは運が良い状態が続いていると見えるのだと理解した。

 

自分は不運だって思って過ごすより、ラッキーだって思って過ごした方が、なんだか幸せだもんね。だから、気持ちの持ち方次第で運が良い状態は作れるし、運を呼び寄せられる気がする。

 

私は他の人から見たら、割と可哀想な状態と言えないこともない。

独身なのに、両側乳がんになっちゃって、全摘して。

挙句の果てには、遺伝性だから卵巣がんになる確率もすごく高くって。

 

比較的早い段階で病気を見つけることができて、治療の結果、がん細胞は見えなくなった。

卵巣がんだって、事前に予防が可能な状態。

コレって、ラッキーだ。

こう思えれば、悪いことばかりでもない気がする。

もちろん、がんにならないに越したことはないんだけどね!

  

幸之助さんが言うとおり、運命なんていうものがあるのかどうかは分からない。

でも、もしも運命で、今世はがんという人生を歩むことが決まっていたとしても、残りの10%は自分次第で、どうにでも楽しめるということ。だから、10%は楽しむことに使いたいし、絶対使う!

 

あ、ちなみに私が昔から大好きな言葉。

「面白きこともなき世を面白く 住みなすものは心なりけり」

面白いと思えることのない世の中を、面白く。それを決めるのは自分の心持ち次第。

大好きな高杉晋作の辞世の句。

大変な時代を生き抜いた人も、こういうポジティブなマインドで、人生を生き抜いたんだろうね。

 

これからもいろいろあるだろうけど、引き続きポジティブに乗り切っていくし、乗り切れると思う。

 

運よ、来ーいっ!!

まずは、ピーピー治って!

 

 

あ、ワタクシ、いろんな分野のオタク成分がちょっと高めなので、歴史上の人物や戦術家、経営者の方のことを知るのが大好きです。れっきとしたオタクでもあるので、もちろん、ゲームとか漫画、アニメも大好きです。(笑)

 

Everyday、カチューシャ。

ココ最近、暑すぎてターバンなどの小さな面積の布ですら、頭に巻くことができない。

アチー。

 

しかーし。

ベリーショートでも、髪型に変化をつけたい乙女心。

カチューシャだっ!!

 

早速、カチューシャを探し求める。

ホントにね、カチューシャを求めて銀座中、歩いたから。

カチューシャがほしくてしょうがない。

すぐに欲しいモノが見つかると思って出かけたのに、愛しいと思える品になかなか出会えない。

しかも、こんな日に限って、ヒールとか履いてっちゃったりして、足が痛いのなんのって。

 

頑張って、探して歩いた結果、ありましたよ!

自分好みのカチューシャ!

 

 

 

 

通販に。(笑)

 

カチューシャ①

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カチューシャ②

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いやーん、カワイイ♡

カチューシャがっ!(笑)

特に、2つ目のはいろんな色のビジューがついてて、とってもカワユイ。

お気に入り。

 

ショートにカチューシャ、以外とイケる(と思っている)!

髪が短くても、案外、楽しめるものですねー。

 

ちなみに、カチューシャを探す旅に出たとき、欲しいと思ったのがGossip GirlでBlairがしていたカチューシャいろいろ。Blairがよく着用していたのは、Jennifer Behrっていうブランドのものだったらしいのだけど、日本では未発売。今時、オンラインですら買えないモノって、まだあるのね。

Gosh, I love her headband!  

 

去年は抗がん剤治療で長旅が出来なかったので、今年の夏休みはハーセプチンの合間を縫って、どこかに行けるかなー。

あー、ニューヨークに行きたい!

Gossip Girlなお店とか行きたい!

 

 

暑いので、桂由美先生のターバン女子は、夏の間はお休み。

AKB入りですよ。

今年の夏は、カチューシャガール

Everyday、カチューシャ

 

 

 

こんなに恋い焦がれ、探し求めたカチューシャ。

会社につけて行ったら、孫悟空が頭に付けてる輪っかかと思った!

イデデデデ!!!

AKBの歌にあるカチューシャガールのように、微笑んでなんかいられない。

髪を留めた天使の輪っかっていうより、キンコジつけてる孫悟空

カチューシャつけたことない男子にしか書けない歌詞だよね。

天使の輪っかとか、男子の妄想だから。

 

 

カチューシャ着けたら、頭を締め付けられるような痛みに襲われるし。

ヒール履けば痛いし。

オシャレを先取りすれば、暑かったり、寒かったりするし。

女子って大変ね。

 

 

オシャレは我慢っ!

by ピーコ。

 

 

自分が読ませていただいているブログは、闘病系が多いというのもありますが、更新がいつもより少ないかもって思うと、こっそり、勝手に心配するという、ちょいと、お節介な性格をしております。もしかしたら、同じような性格の方が読んでくださっているかもしれないので、書いておきます。

ココ最近、ちょっと忙しくしているので、ブログの更新頻度が減りそうです。

若干、暑さにやられ気味ではありますが、元気です。

逆に、元気がなくなったら、ココに吐き出しに来るかもしれないです。(笑)

 

おしゃべり会、やろうかな。

ちょうど今から1年くらい前、がんを告知された時。

すぐにやったことは、ネットで病気のことを調べまくること。

次にやったのは、すでに治療を開始している先輩たちのブログを読み漁ること。

これから自分に何が起きるのか、一生懸命に知ろうとしていた。

 

私の場合、抗がん剤治療をすることがすぐに確定したので、一番気になったのは、抗がん剤の副作用で、どうなってしまうのかということ。

出歩けなくなるんじゃないかと思って、コンタクト1年分とか買い込んだりしたなー。

結果的には、副作用が抜ければ遊び歩けるくらい、抗がん剤とは良いお付き合いをできていたのだけど。

今となっては、先走っていろんなものを買いだめしたりしていたのも、良き想ひ出。

 

 

タイムマシンがあったなら、告知直後に抱えていた不安や疑問、今なら答えてあげられるのに。

でも、残念ながら1年前に戻ることはできない。

 

 

戻れないんだったら、戻れないなりに、今できること。

悶々と考えてみる。

 

初めて、同病の人と話した時の安心感。

アレ、自分にとっては本当に大切な瞬間と出会いだったなー。

 

とか。

 

愚痴を話せたり、いろいろ相談できる仲間が見つかった時の喜びは大きかったなー。

 

とか。

 

1年前に戻ることはできないけれど、今、告知されて間もない人の不安や疑問を和らげてあげることならできるかもしれない。

なんて思ったりしているワケで。

 

乳がんと診断されて間もない方を対象に、おしゃべり会みたいなものをやってみようかな、と思っています。患者会とか、そこまで大それたものではなく、少人数でのんびり、ゆっくり、落ち着いて、お話しできる場。

 

こんな感じにできたらいいな、っていうバックリ描いているものはあるんですが。

自分よがりになってしまっているかもしれないので。

 

告知直後、こんな場があったら行ってみたかった!

とか、

告知直後にこだわらず、今まさに、こんな感じのモノを求めています!

 

なんていう貴重なご意見をお聞かせいただける方がいらっしゃいましたら、

ぜひ、コメント欄にご意見お待ちしています。

 

 

おしゃべり会は、ももすけちゃんと、その他の仲間たちと鋭意、企画中です。

ももすけちゃんブログ: Life is

 

 

【術後】ハーセプチン9回目

昨日、飲みに行きました。

そんなに飲んでないと思うんだけど、猫が夜中うるさくて、あまり眠れなかったからかなー。

なんだか酒が残っている気がする。

 

えーっと。

お酒残ってても、ハーセプチンってキメてきて大丈夫ですか?(笑)

 

そんなの気にせず、いってみよー。

 

しかし、抗がん剤のように重い副作用は出ないけれど、やっぱハーセプチンも副作用はあると思う。

約1年前から治療始めたから、薬が蓄積されたりしているのか。

そろそろ、通院疲れが出ているのか。

はたまた、年のせい?

いや違う、それはない。

薬のせいだな。(笑)

 

【副作用】

・爪が欠ける

去年よりもケアいろいろ、怠っている。足の爪がいい感じで欠け、とても痛い。

保湿オイルやコーティング再開!

 

・鼻の穴の乾燥

いつも乾燥している感じ。2~3日に1回、寝る前にワセリンを塗って対応。

 

・身体がダルイ

ハーセプチンをキメた翌週の月曜日はとにかく身体がダルイ!!!

そういえば、去年ウィークリーでやってた時も、当日~2、3日は至って元気で、翌週はキメた副作用が出て、辛かった。どうやらコレ、私にとっての副作用が出るサイクルらしい。もちろん、会社を休むほどではないんだけど、ここ最近の暑さでダブルパンチを食らっているのか、身体がとにかくツライ時がある。

場合によっては、ハーセプチンをキメた翌月曜日は在宅勤務を検討する!

 

 

今回の診察では、先生にいろいろ聞いてみたいことがあったんだけど、乳がん学会で、主治医は不在だった。そのせいか、診察待ち、約2時間!代わりの先生もお疲れ様さまです。

今年の乳がん学会では、ホルモンタイプに効くというお薬が発表されるとニュースになってましたね。

研究者のみなさま、ありがとうございます。